道教養心思維與當今的心臟保護

2019-12-11

道家養心思想源遠流長,它直到今天還對我們的養生有著深遠影響。古代道教強調“心”為一身的主宰,心常靜則神安,心平氣和才能達到“心如止水、處事不驚”的最高境界,至今仍有學術價值和教育意義。

一、心臟與壽命的關系

《悟真篇》說:“心者,道之樞也”。玄中子認為:“養生之旨,以養心為本。善養生者,修養人之公正、善良、真實、安靜,心必泰然,行必光明”。道醫認為心為君主之官,即心相當于一國之君,是人體五臟六腑的主宰,《內經》指出心為“生之本,神之變也”。表明心是生命的根本,同時主管人的精神思維活動;并且“心主血脈”,控制全身的血脈系統。人體的五臟中,腎有兩個,肝臟有兩葉,肺臟有五葉,唯獨心臟只有一個,它晝夜不停地工作,又被視為人體最累的器官。心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養料,以維持正常的生理機能。因此心的功能關系全身的生命活動,是非常重要的器官。

在人體胚胎的時候,第一個開始工作的器官就是心臟,生命結束,工作到最后一刻還是心臟,心臟在人體生命中從不怠工,不休息,心跳的速度默默配合著我們情緒的變化,因恐懼而緊張、高興時的喜悅……。心臟重量300~400克左右,不到成人體重的0.5%,每一跳要泵出70毫升血液,按每分鐘心跳70次計算,每分鐘泵出近5升的血液,每天泵出約7噸的血液。假定人的壽命為70歲,那么一生中心臟要跳動近26億次,而心臟泵血所做的功,大約相當于將3萬公斤重的物體向上舉到喜馬拉雅山頂峰所做的功。根據現代科學家的計算,我們每個人本應該都能活到120歲,可是絕大多數人都活不到這個年齡,最大的障礙是心血管疾病。心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作,心臟一旦衰老,我們身體的各個部位都會因為供血不足,而變得遲緩、呆滯,身體自然也就呈現出了老態。

二、養生之要,首在養心

道醫強調“養生之要,首在養心”,道教認為:“內觀其心,心無其心,外觀其形,形無其形,遠觀其物,物于其物。三者既悟,惟見于空?,F空赤空,空無所空。所空既無,無亦無無。無無既無,湛然常寂。既無所寂,欲豈能生?欲既不生,即是真靜。真常應物,真常得性、常應常靜,常清靜”。這里的“空”、“無”,是要人們要通過修煉使其心境常應常靜、常清靜矣,去掉自私、猜疑、貪欲、憎恨之心等,唯靜者能看得透的境界。

人的心理、情緒與軀體可以通過神經——內分泌——免疫系統互相聯系、互相影響。在情緒波動時,人體會因為精神上的負面刺激造成免疫力的低下。情緒既受大腦皮層的調節,又與邊緣系統、腦干網狀結構、植物神經系統以及內分泌系統有著非常密切的聯系。臨床研究發現:緊張的情緒可導致神經功能失調,交感神經系統功能亢進,致使心率加快,血壓升高,血糖升高,胃腸功能紊亂,有的出現頭痛、腰背痛、唾液分泌減少、呼吸加快、尿頻等現象。緊張的情緒還可以影響白細胞的活動,而白細胞是人體重要的免疫細胞,所以情緒緊張可以降低人的免疫功能。出現各種不同的疾病。人們在感到憤怒和絕望時,身體會大量分泌諸如皮質醇和腎上腺素之類壓力激素,從而誘發高膽固醇血癥和高血糖,易怒的人也更容易患有心梗、心絞痛或其他冠心病癥狀。此外,許多證據表明那些性情急躁易怒的人很容易出現房顫。

三、養心貴在靜心

靜心的至高境界是無為。養心務必要養德,德高才能神凝氣定。返樸歸真、道德追求是道家的養生思想,有的人由于貪心作怪,總以為自己應當擁有更多的財物,應該比別人生活得更好,以至于放棄了對自己的約束,不該拿的也拿,落了個晚節不保的結局。類似現象雖然大多事出有因,但不管哪一種,無不與心態失控有關,無不傷及身體健康,無不有損美好生活。

靜心重在養神,養神說到底是凈化人的靈魂?!娥B神氣銘》指出:“神者氣之子,氣者神之母,形者神之室……神去則形腐?!鄙癞a生于氣,寓舍于形,但卻對形、體、精、氣起著主宰作用,是它們存在的價值和標志。精與神的關系,《固精法》形象地喻為“神似火,精猶油”。精可以理解為人體物質基礎,這種物質生命活動整體集中概括就是“神”,如燈之焰。一個人養生長壽,要必須抓住三寶一一保精、蓄氣、養神。

養神與心理調節有關,心理應激是指對人體造成傷害的心理因素,??煞殖?個等級:1級表現為不高興;2級出現煩躁和忙亂;3級為發生輕度爭吵;4級為中度爭吵,音量提高;5級為大聲爭吵,緊握拳頭;6級為極度憤怒,拍桌子,幾乎失控;7級為狂怒,完全失控,亂扔東西,傷害他人或自傷。凡是≥3級就成為有害的心理應激≥5級的激怒可能促發急性心肌梗死等嚴重的心血管事件。過度緊張恐懼、煩躁焦慮、憤怒沖動以及重度抑郁等心理應激使交感張力驟增,釋放兒茶酚胺過多,導致β-血栓球蛋白和血小板因子等活性物質顯著增加,促發斑塊形成和破裂,血栓形成阻塞冠脈。嚴重的冠脈痙攣超過30min可引起心肌梗死。

唐代道教學者司馬承楨在《坐忘論》說:“不任非常之事,事非常則傷于智力,務過分則敝于形神”;“較量輕重,識其去取。非要非重,皆應絕之”。他警告說:“財有害氣,積則傷人”,“不以名害生,不以位易道”。他認為“雖有營求,但不可生得失之心。有事無事,心常安泰。與物同求而不同貪,與物同得而不同積。不貪故無憂,不積故無失”。求物而不貪,物得而不積,則無憂無失,自無煩惱。

四、諾思里奇效應

諾思里奇效應這個名稱得自1994年1月洛杉磯附近的諾思里奇大地震。地震發生之后,接收幸存傷者的醫院發出傷者面臨著又一輪死亡襲擊:心臟病。此后數月,研究者驚奇發現,因心血管問題而死的人數急劇上升。死者并未受傷或受困于瓦礫中。他們為什么會死?美國《新英格蘭醫學雜志》說:“容易患心臟病的人群中,情緒緊張導致發病?!焙唵握f來,他們是被嚇死的。越來越多的證據證明,緊張、焦慮,敵意和抑郁等長期的精神狀態對心臟的影響比地震這類突發事件要大得多。當面臨危險或威脅時,焦慮是人們所表現的最普通的情緒反應,特別是在當今瞬息萬變的社會,對將來必要的擔心和考慮是應該的,適度的焦慮是一種正常的心理現象,過度焦慮才會成為一種疾病。而且,焦慮癥者的焦慮不是來自現實環境中真正存在的實際危險,而是杞人憂天似的虛無空想。杜克大學精神病學與人類行為學副教授愛德華蘇亞雷斯指出“50%發過心臟病的人膽固醇并不高?!毙睦砼c社會因素對心臟的影響和肥胖、抽煙、高血壓等因素幾乎一樣大。道家的順應自然、安時處順、寬容不苛、禍福相倚、致虛守靜等理念可糾正或調節不合理思維和信念,以圖幫助人們排除或緩解焦慮、抑郁心理。

五、按壓穴位,寧心安神。

“氣為血帥”,氣行則血行,氣滯則血滯,氣滯是形成血瘀的一個重要原因。氣虛鼓動無力,血的運行可因之瘀滯,或氣虛導致血虛,血虛則脈道艱澀,也可使血行不暢而導致血瘀。發現自身有以上癥狀時,在去醫院就診前可按壓一些特效的穴位。

(1)內關穴:是手厥陰心包經的常用腧穴之一,手掌朝上,在腕橫紋上兩寸。內關可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈,是防治心腦血管疾病的特效穴位。經常按揉內關可使瘀阻的血管疏通。按揉時用拇指指腹,兩側都要按,按下去要有酸脹或痛的感覺才行。每次按要一按一放,按下去持續半分鐘,然后松開,再重復。每次最少3分鐘,每天不拘次數。

(2)神門穴:是手少陰心經的穴位之一,手腕內側,小指邊的腕橫紋上。神門穴專治心病,出現心臟早搏、房顫時,趕緊按摩按摩神門穴,可及時緩解癥狀。此穴可補益心經元氣,濡養心臟。心安萬事安,心臟的元氣充足,各種心系統的疾病及由此導致的精神方面疾病都會得到改善。按揉雙側神門穴,每次3分鐘,每天3次。

(3)天泉穴:腋下橫紋兩寸處。此穴專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛。心跳加快,或悶,可用手指用力按壓天泉穴3~5秒,停1~2秒后再繼續按壓,連續按2~3分鐘,對心跳過速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

六、正反相因、禍福相倚

《老子》第二章說:“有無相生,難易相成,長短相形,高下相傾,前后相隨,恒也?!钡兰业臉闼剞q證法說明,世界上沒有絕對的好或壞,一切都不是最終結局,而只是一個不斷變化的過程,有助于人們克服思想偏執,樂觀豁達地面對人生的禍福成敗,冷靜地面對和應付重大生活事件的剌激,保持一種平和淡泊的人生態度。達到心常靜則神安,心平氣和的心境。

七、怎樣養心

(1)以“靜”養動

午睡30分鐘:每天堅持午睡30分鐘,可減少心臟病的發病率30%。午睡保護心臟健康,但不宜超過1小時,姿勢應采取頭高腳低位。日照30分鐘:陽光可促進人體代謝,降低血中膽固醇水平,可補充更多鈣質,陽光能幫助人們解脫消極情緒,振奮精神,從而保護心臟。

運動15分鐘:每天堅持至少15分鐘體育鍛煉,如散步、氣功、太極拳,可使心臟肌肉強壯,心肺功能良好。冷靜不發火:經常保持冷靜,不發火,會使體溫相對降低,使心臟搏動更穩定。

(2)福從“苦”中入

苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食欲、健脾利胃。啤酒:啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質及其它有益人體健康的成分,素有“液體面包”之譽。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用,實為夏日理想的飲料??喙?取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可涼拌又能肉炒、燒魚,清嫩爽口,別具風味??喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用??喙S:苦筍味道苦中帶甜,性涼而不寒,具有消暑解毒、健胃消積等功效。人們常用苦筍、排骨、青菜等原料做成多種佳肴,味美可口,堪稱夏日蔬中上品。

(3)笑口常開護心臟

人在笑的過程中,面部、頸部、胸部、背部、腹部、肩膀以及四肢的肌肉、關節、韌帶都會發生一次有益的活動。下領處于下移狀態。該部位的下移是人體放松的關鍵。伴隨著笑,人體的腹部收縮,臉部擴張,肺活量增大,都有利于吸入更多的氧。人從緊張的狀態中放松,莫過于一笑,平時思緒紛飛的大腦只有在笑的時候,才進入無念無為的狀態。笑還可以對內臟器官起到一種“按摩”作用,調節神經系統的功能,消除緊張,驅散抑郁笑能使人氣血充盈,加速新陳代謝,增強免疫功能,疾病難侵。人的心理與生理功能關系極為密切。心情舒暢,人體生理功能就處于最佳狀態。

(4)胸部不適早就診

活動后憋氣。心臟病患者容易出現氣喘,尤其在搬東西、上樓梯后,常會喘得厲害。如果憋氣嚴重,很可能是活動劇烈后嚴重供血不足加重了心臟病。這時應密切觀察,有不適及時就診。

來源:道教之音

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